Od praczasów człowiek pragnął powrotu do utraconej nieśmiertelności i utrzymania młodego wyglądu ciała. Szukano różnego rodzaju remediów, tworzono tzw. rytuały piękn np. w kanonie japońskim, łazni hammam na bliskim wschodzie, morsowania i nacierana skóry śniegiem na północy. Jednym słowem każda kultura i cywilizacja miała swój sposób zadbania o ciało i umysł. A w jaki sposób my możemy dbać o nie dziś.
Fundamenty zdrowia i urody:
Anty-aging- pod tym pojęciem kryją się działania mające na celu opóżnienie oraz przeciwdziałanie procesom starzenia.
Codzienny styl życia to najlepsza inwestycja w swoje zdrowie i urodę która owocuje i przynosi najlepsze efekty. Sprawi że twoje piękno i zdrowie będą kwitły każdego dnia w naturalny sposób a ty będziesz cieszyła się pełnią życia. Zainwestuj i zadbaj o siebie już dziś, a twoje zdrowie i piekno pozostaną z Toba na dłużej!
–ZDROWA ZBILANSOWANA DIETA oparta na dużej ilości warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze roślinne zawarte w orzechach i nasionach, węglowodany złożone (a nie proste) obecne w pełnoziarnistej mące i kaszach, białko w większości pochodzenia roślinnego to podstawy tzw. plant based diet mającą zastosowanie zarówno w profilaktyce jak i leczeniu schorzeń cywilizacyjnych. Zadbaj o dobrą jakość produktów, są one w końcu cegiełkami budującymi twoj organizm. Jesteśmy tym co jemy, dlatego zainwestuj i dostarcz dobrej jakości materiału tak jak byś to robił budując swój dom.
– SYSTEMATYCZNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. „Wysiłek fizyczny może zastąpić wiele lekarstw, ale nic nie zastąpi efektów wysiłku fizycznego” Już dziś wstań z kanapy i wyjdz na spacer na świeżym powietrzu lub wybierz inną przyjemną dla Ciebie aktywność, a twoje komórki dostaną odpowiednią ilość dobrze utlenowanej krwi i substancji odżywczych, oczyści z produktów ubocznych metabolizmu i zapewni ruch limfy, jest to niezbędne do zapewnienia prawidłowego ich środowiską życia i prawidłowego funkcjonowania.
Może cię zaskoczę ale jeśli trenujesz biceps i inne mieśnie to czemu by nie trenować i pamiętać też o mięśniach na twojej twarzy. Ćwicz je podczas np. tzw jogi twarzy, korzystaj także z dobroczynnych właściwości masażu.
Ruch jest podstawą istnienia na kżdym etapie i w każdej przestrzeni życia – pojmowany jako wysiłek fizyczny a także rozwój własny, rozwój i piękno umysłu.
–ZACHOWAJ UMIAR w JEDZENIU I PICIU, UNIKAJ UŻYWEK. Nie pal tytoniu, Unikaj alkoholu. Są to chemiczne substancje toksyczne dla naszego organizmu tzw. cell-killers powodujące ich uszkodzenie i nieodwracalne zaburzenie funkcjonowania .
Podobnie nadmiar pustych kalorii nie służy twojemu zdrowiu i urodzie, zużytkowuje energię metaboliczną i indukuje stany zapalne.
To wszystko wpływa na twoje DNA oraz długość życia oraz szybkość procesu stażenia się. Dbajmy więc o swoje telomery.
–ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE ORGANIZMU. Zapewnia zdrowie i urodę. Czy uwieżysz że składamy się w ponad 80% z wody! Zapytasz jak to możliwe? nie widzę tego! Tak jest ona schowana w twoim wnętrzu jako woda wewnątrzkomórkowa warunkująca min. wygląd naszej skóry. Dobrze uwodnione komórki to odpowiednie napięcie skóry , zachowanie jej jędrności i blasku, czyli coś na czym nam zależy. Tak jak samochód nie pojedzie bez paliwa, tak twój organizm potrzebuje wody. Jest to najważniejsza substancją którą powinniśmy dostarczać każdego dnia w odpowiedniej ilości. Zapewnia ona prawidłowe usuwanie produktów ubocznych metabolizmu, pełni funkcje transportowe. Przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała, powinno się wypijać około 30ml wody. Jednak zapotrzebowanie na wodę zależy tak naprawdę od wielu czynników. Zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2,5 litrów wody – w zależności od płci, stanu zdrowia, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. Nie czekaj aż poczujesz pragnienie, sięgaj po wodę systematycznie. Rano po przebudzeniu oraz między posiłkami. Staraj się nie pić do posiłków gdyż to zaburza procesy trawienne.
–ZADBAJ O ZDROWY SEN I WYPOCZYNEK. Jest to czas kiedy zachodzą największe procesy regeneracji!!. Nasz organizm robi porządki, oczyszcza się, reperuje uszkodzone i namnaża nowe komorki!! Nie trać tych cennych godzin w nich jest moc naszego organizmu!!
– REDUKCJA STRESU. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne. Twoje ciało i psychika to dwaj gracze na scenie Twojego zdrowia, które się przenikają i wpływają na siebie. Twoje myśli wywołują emocje, a te uwalniają kaskadę chemiczną różnych substancji biochemicznych w tym neuroprzekaźników oddziaływujących na receptory nie tylko w neuronach ale też w komórkach ciała i odwrotnie ciało wysyła informacje do mógu. Są to wzajemne zależności. Każdy ostry czy przewlekły stres, każde zmartwienie widać nie tylko na twarzy. Myśl pozytywnie, pielęgnuj wdzięczność i zadowolenie z życia, odkrywaj jego pozytywne aspekty, patrz na tą słoneczną stronę życia, bo przecież za każdą chmurą jest słońce, a po każdym deszczu pojawi sie tęcza. Uśmiech przyozdabia twarz w piekno!.
– ZADBAJ O DOBRE RELACJE SPOŁECZNE i OPTYMIZM
Pamiętaj o zachowaniu balansu między pracą i wypoczynkiem, najlepiej o cotygodniowym wypoczynku tak aby twój organizm nie był przeciążony. Miej czas dla siebie i Twoich bliskich. Inwestuj w relacje. Czerp z nich radość. Określ swoje priorytety. Pracoholizm jest plagą dzisiejszych czasów. Złap balans.